【熱銷】【NUK】250ml 芝麻街幼兒成長訓練杯－林宗毅的部落格

【NUK】250ml 芝麻街幼兒成長訓練杯

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【NUK】芝麻街250ml幼兒成長訓練水杯(1個)

產品特色：

♦ 訓練讓14個月的寶寶適應開始從奶瓶轉換到杯子喝水的能力(轉換從"O"型喝奶嘴型到"U"用杯嘴喝水/液體嘴型)

♦ 防漏及簡易排氣系統設計，訓練即使沒有強大的吸吮力的寶寶也可以透過杯嘴喝到瓶內液體。

♦ 對18個月以上的嬰童加入二合一轉換功能，可以訓練幼兒從杯沿通過杯緣喝水。只要透過隔離環，就可以輕鬆轉換成學習水杯直接使用。杯子沒有固定出水口，360度都可以出水。

★ 提醒您：顏色僅供參考，請以實物為主。

一周大事

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倒三角飲食減肥原理

為什麼倒三角飲食減肥能夠有效減肥？因為這種倒三角的飲食符合人體熱量消耗規律：從早上到晚上，身體對食物營養要求不斷地下降，要求的熱量也在下降。其中的關鍵要點就是晚餐。根據人體的生物鐘，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時 ??刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，容易變胖。而如果晚餐減少了熱量攝入，在消耗完晚餐的能量後，身體就會動用脂肪支持人體活動，從而讓你變瘦。

不過這倒三角形不是光調節晚餐就行的哦，這需要你調節全天的飲食，均衡好一日三餐，才能讓減肥速度加倍再加倍！首先來看看早餐怎麼吃！

皇帝的早餐

早餐你要吃的像皇帝一樣，因為早餐非常重要，吃的好可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制！下面來介紹七種專為減肥者設計的早餐方案。每天早餐最好能達到等級5——高纖高蛋白排毒美腿型的水平哦。

等級1：熱量370卡。基本營養型：全麥饅頭 + 豆漿

再怎麼忙，都要吃一個全麥麵包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

等級2：熱量380卡。高纖型：全麥饅頭 + 豆漿 +小蕃茄

這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養加倍，並且提高抗氧化的效果。

等級3：熱量460卡，至少達到這個等級。高纖高蛋白型：全麥饅頭 + 豆漿 +蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。

等級4：熱量530卡。高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭 + 豆漿 +蛋+小蕃茄+半條地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗乾淨，再和饅頭一起放到電飯鍋裡面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。

等級5：熱量590卡。高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆漿 +蛋+小蕃茄+半條地瓜+ 花生醬或芝麻醬

錦上添花一下，將蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔！早上是攝取油脂類的最佳時機。

等級6：總熱量600卡。超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆漿 +蛋+小蕃茄+地瓜+ 花生醬或芝麻醬 +綠色蔬菜

等級7：總熱量640卡。超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆漿 +蛋+小蕃茄+地瓜+ 花生醬或芝麻醬 +綠色蔬菜+橄欖油

王子的午餐

承上啟下的午餐很重要，午餐節食就只會破壞你的基礎代謝率而已。午餐重點在於菜色要多，減肥的人一定要營養均?，一天至少吃三十種以上的食物(主要靠午餐達成)。以下是自由組合四盤食譜午餐方案，可以讓你的新陳代謝能力動起來，變成健康的培養易瘦的體質！

第一盤：主食

主最好選擇精製度低的穀物，如雜糧、燕麥、糙米或是全麥麵包等，其含有能夠促進醣類與脂肪燃燒的維生素B群，以及豐富的膳食纖維，能夠減少醣類的吸收。

第二盤：主菜

主菜以肉類、魚類以及豆類等蛋白質含量豐富的食物為主。吃肉的話，最好搭配纖維質高的副菜與湯，這樣可以降低脂肪的吸收。魚類可以選當季的魚、新鮮美味營養價值又高！豆類產品則能補充植物性蛋白質！

肉類選擇小訣竅：

從肉的種類來看：雞肉 (去皮)的脂肪含量較低，其次是豬肉，牛肉最高！但是牛肉含有豐富的鐵質與維生素B1，都是能夠促進新陳代謝的營養素。從部位來看：脂肪含量由低至高為胸肉

第三盤：副菜

副菜與蔬菜為主，補充主食與主菜所無法提供的維生素與礦物質！維生素能夠促進能量的產生、礦物質則有助於將營養素運送至細胞，兩者在代謝的循環中扮演重要的角色！

第四盤：湯

一碗熱熱的湯，能夠讓你的身體暖起來，加速血液循環、促進細胞對於營養素的吸收。溶解在湯中的營養素也能夠充分攝取，補充維生素與礦物質。另外含豐富膳食纖維的蔬菜搭配湯一起吃，少量也能有飽腹感。在用餐之前先喝湯，也能預防吃太多。

終極乞丐晚餐原則

所謂的晚餐少吃，指的就是澱粉類少吃。但晚餐吃的東西，被身體吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分飽即可(熱量頂多500~600卡就夠了) 。至於減肥的人，晚餐熱量可以逐步調降至200~500卡之間。

晚餐的影響力

1.晚餐是關鍵。當你下午努力運動三小時，但晚餐吃一個便當就能破壞成果。

2.晚餐少吃一點，不但可以減少三、四百卡熱量，還能保持頭腦清醒。

3.晚餐少吃就是最佳防禦，久了自然就會習慣了。就算連續三個月沒運動，也不會復胖。

4.飲食控制就是晚餐少吃，但別過度少吃讓自己餓到了。

5.晚餐澱粉要少吃，但不是完全都不吃澱粉，你可以吃一碗冬粉，熱量只有100卡而已。

6.吃宵夜，會讓人吸收過多熱量，是造成肥胖的最大原兇。

7.寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。

晚餐如何吃？

1.晚餐在量方面，減少澱粉類份量，降低熱量；

2.在質方面，就算你要吃澱粉也要吃升醣指數較低，營養價值較高的優質澱粉 (例如五穀米、糙米或全麥饅頭等)；

3.不吃澱粉的話可以改吃高蛋白飲食。例如吃海帶芽和蔬菜，搭配豆腐或海鮮，

盡量不搭配米飯澱粉，避免胖下半身。而且高蛋白質飲食，也會降低澱粉類分解進入血管的總量，降低澱粉的吸收，轉化為脂肪的可能性。

只要一直堅持這樣的習慣，身材一定不會走樣，根本不用刻意減肥。

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